Como emagrecer um Kg Por Dia

6 Dicas Pra Perder gordura Com Saúde


Desejada por nove entre dez mulheres, a barriga chapada é, no final das contas, um sonho possível de ser alcançado? A atleta Cris Senna garante que sim. Com o objetivo de quem quer curtir uma piscina ou praia com o corpo humano em forma, essa é a hora de começar a fazer atividades físicas regularmente e alterar hábitos alimentares.


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Ela insiste que não existe milagre e que é preciso agir com equilíbrio. É preciso ter cuidado, uma vez que não existe “fórmula mágica”. Ansiar adquirir um físico belo a qualquer custo é arriscado. Recomendo buscar a socorro de especialistas, e não aderir a dietas malucas, treinamentos inadequados, ou emprego de medicamentos sem prescrição médica”, alerta a atleta.


Na “corrida contra o tempo” pra entrar em maneira antes do verão, é fundamental investir em uma alimentação saudável. Comer a cada três em três horas, evitar frituras, doces, refrigerantes e alimentos industrializados e investir em um cardápio repleto de frutas, legumes e proteínas magras é o primeiro passo”, diz Cris.Veja aqui mais conteúdo sobre esse assunto dito Este site .


Segundo a atleta, a interessante alimentação é uma ótimo aliada pra a perda de gordura abdominal. Isso não significa deixar de consumir. O segredo é comer pequenas porções ao longo do dia, e cortar os alimentos pouco saudáveis. Carboidratos e açúcar em exagero precisam ser evitados. Eliminar o consumo de glúten e lactose também ajuda a impossibilitar o inchaço abdominal”, ensina.


Os chás de infusão, com as ervas ou flores in natura- como os de gengibre, hibisco ou cavalinha- também ajudam a acelerar o metabolismo e têm efeito diurético, e também darem uma forcinha a mais na hidratação. Principalmente para as pessoas que está iniciando a praticar esportes, é respeitável destinar-se com calma para não atravessar dos limites do próprio organismo, e progredir ao poucos.


É um método no qual não se deve se pular etapas”, recomenda Cris. Ela indica os treinos aeróbicos de curta duração e alta intensidade, que são ótimos pra a redução de calorias. O Desafio 60 Vip, por exemplo, é dividido em 4 módulos - sedentário, newbie, intermediário e avançado- e desse modo atende a pessoas em diferentes estágios de condicionamento.



  1. Um Enredo 1.Um Verão

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  3. Quer perder calorias através da alimentação (e não com exercícios)

  4. Após dois minutos, desligue o liquidificador e coe o suco

  5. Campeã Wellness Brasileiro 2014

  6. dois colheres (sopa) de beterraba

  7. 5 - Termogênicos são uma fantástica ferramenta


  8. 1 xícara de um chá a tua escolha ou um copo de leite desnatado

  9. Diminui os níveis de açúcar no sangue


Outra dica essencial é cortar, ou apagar bastante, o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool, e também altamente calórico, contém calorias vazias, causando as indesejadas gorduras localizadas- no abdômen, glúteos e algumas partes do corpo. Deste jeito, convém evitar, principalmente se for acompanhado de petiscos calóricos, como pastéis, batatas fritas ou bolinhos fritos”, alerta Cris.


Esses aminoácidos são os responsáveis por impossibilitar que seu corpo utilize seus próprios músculos como energia durante treinos intensos, evitando portanto o catabolismo muscular. Outro privilégio importantíssimo da suplementação com BCAA’s é o grande aumento da sinopse de proteínas obtido por meio da ação da Leucina, o que faz com que você construa massa magra magra com superior velocidade. O protocolo efetivo pro exercício de BCAA’s é utilizar de 5 a dez gramas antes, durante e depois dos treinos anaeróbios.


A Arginina como suplemento ficou famosa há bem pouco tempo. Por causa febre dos NO’s (Óxido Nítrico) a Arginina ganhou espaço, e hoje faz quota da suplementação de muitos atletas e entusiastas. O principal benefício da suplementação com Arginina é a sua ação vasodilatadora e consequentemente o aumento do corrente sanguíneo nos músculos treinados, auxiliando desse modo a transportar mais nutrientes e hormônios anabólicos para dentro das células musculares. Por volta de três gramas ao acordar, três gramas pré-treino e 3 gramas de trinta a sessenta minutos antes de dormir são o bastante pra obter todos os benefícios que a Arginina poderá doar.


O Chá Verde, como suplemento, ajuda a inibir a enzima que quebra a noradrenalina, resultando desse modo em níveis metabólicos mais altos e consequentemente lipólise (queima de gordura). Se combinado a cafeína, a mistura se transforma em um poderosíssimo suplemento natural, abundante em antioxidantes, com ação termogênica e aceleradora do metabolismo.



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